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控制儿童视力恶化注意事项

来源: 点击: 发布时间:2019-11-14 09:41:33

核心提示:*孩子的一天 如何正确用眼:清晨起床:一睁开眼睛不能马上用眼,待洗漱吃饭后,才能用眼。原因:人在睡眠时,眼球会分泌垃圾(过氧脂质)。早晨起床后,眼睛的运行机制还未恢复正常,若起床之后立刻用眼更易引起

*孩子的一天  如何正确用眼:

清晨起床一睁开眼睛不能马上用眼,待洗漱吃饭后,才能用眼。

原因:人在睡眠时,眼球会分泌垃圾(过氧脂质)。早晨起床后,眼睛的运行机制还未恢复正常,若起床之后立刻用眼更易引起眼睛疲劳。

 

课间休息时:孩子一定要出去运动,跳跳绳,眺望远处。

原因:孩子长期看近,易引起眼睛疲劳促使近视发生。运动可以增加气血循环,是缓解孩子视疲劳的最佳方法。

 

放学后 让孩子不要一回家就写作业,先让孩子在阳光下玩耍、运动1个小时左右。

原因:人体在照射太阳光30分钟后会分泌多巴胺,是全球眼科学家公认控制近视恶化最佳方法之一。孩子在空旷的地方玩耍后身体、眼睛都得到放松

晚上写作业时:每隔1小时跳绳200个,或者买跳舞毯跳10分钟,再写作业。

原因:跳绳有助于气血循环,放松眼部疲劳。跳舞毯不光放松身心,更刺激视网色感视力发育,同时刺激神经元传导和中枢发育,更利于身体的健康成长

*孩子正视眼或近视该忌那些食物------不利于近视防控的食物

酸奶  :过多酸奶和肉类促眼轴增长。  酸奶中含有酶,和 含有吃过多增长素的鱼、肉类在一起,易促使眼轴增长。

 

糖、碳酸饮料  糖和碳酸饮料吃过多,容易消耗身体大量的微量元素。微量元素包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E还有钙质。也会降低白细胞吞噬细菌的能力。

晚饭后禁食牛奶、水果   晚饭后喝牛奶易造成肝脏负担,晚饭后吃水果易长斑。

 

绿色水果和蔬菜(胡萝卜、玉米、蓝莓) 水果当中富含大量的维生素,钙,铁,磷等物质,能够为人体补充大量的维生素c,对眼睛的视网膜起到保护的功效。蔬菜水果中的大量营养物质,可以增加人体的排泄与代谢,刺激肠胃的蠕动,有效帮助消化,调整体质,并且,含有丰富的纤维。

深海里、淡水湖、河鱼    鱼类的蛋白质含量约1524%,所以鱼肉是很好的蛋白质来源,而且这些蛋白质吸收率很高,约有8798%都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多,而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸和DHA(脑黄金)。 

五谷杂粮  五谷杂粮是粗纤维的主要来源,可以降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。

 

光源污染五大危害 :显色率 .  频闪 . 强光谱 . 辐射 .  蓝光溢出